Quels produits naturels vous aident à mieux dormir ?

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Quels produits naturels vous aident à mieux dormir ?

Les troubles du sommeil sont nombreux et impactent l’endormissement et/ou la qualité du sommeil, perturbant ainsi la récupération du corps et de l’esprit et entraînant des conséquences néfastes sur la qualité de vie sur le long terme.

Comment remédier à ces problèmes de sommeil ? Avant de se tourner vers des médicaments qui ont beaucoup d’effets secondaires, dont un risque de dépendance, il existe des produits naturels qui aident à mieux dormir, sans accoutumance : les plantes.

Les vertus du CBD pour le sommeil

Il existe différentes façons de consommer du CBD, mais pour une action rapide (environ 10 minutes), préférez les huiles à mettre directement sous la langue.

Il y a également un grand choix de produits au CBD sur FeelKaya qui propose notamment des gélules, des comestibles (bonbon, chewing-gum…), des tisanes, des cosmétiques, des huiles de massage…

Le CBD ou cannabidiol est la deuxième substance active présente dans la plante de cannabis, derrière le THC (tétrahydrocannabinol). Mais contrairement au THC, le cannabidiol ne possède pas de propriétés psychotropes, ce n’est pas un stupéfiant et il ne crée pas de dépendance.

En revanche, le CBD est réputé pour ses vertus médicinales, il joue un rôle de régulateur auprès de récepteurs qui agissent sur le système nerveux et immunitaire. Il aide par exemple à soulager les douleurs chroniques, le stress, la dépression, les troubles neurologiques et peut aider à l’endormissement et contre l’insomnie.

Le cannabidiol atténue l’intensité de l’activité neuronale, ce qui aide l’organisme à se détendre et à réduire le stress et l’anxiété, et ceci agit indirectement sur le sommeil. En effet, en favorisant la relaxation et la décontraction musculaire, le CBD “accélère” l’endormissement.

Mais ce n’est pas tout, plusieurs études suggèrent également que la prise de cannabidiol avant d’aller au lit pourrait réguler les phases de sommeil et aider à basculer vers un sommeil profond, plus réparateur.

Le pouvoir des infusions

D’autres plantes sont connues pour améliorer la qualité du sommeil, sans créer une dépendance. C’est le cas notamment de la valériane, la passiflore, la mélisse, l’eschscholtzia, le houblon ou encore la ballote noire.

Le pouvoir des infusions

Ces plantes ont toutes fait leurs preuves en tant qu’anxiolytique, mais elles ont toutes leurs spécificités, certaines sont plus relaxantes, d’autres améliorent la qualité du sommeil…

Une bonne option, c’est de les associer dans une infusion. Pour cela, versez par exemple 2 g de valériane, 1,5 g de passiflore et 1,5 g de mélisse dans 200 ml d’eau bouillante et laissez infuser une dizaine de minutes en couvrant. Ensuite, filtrez le tout et buvez une tasse 30 minutes avant d’aller vous coucher.

Attention, l’action des plantes n’est pas sans danger associée à certains médicaments agissant sur le système nerveux, comme des anxiolytiques. Demandez un avis médical si vous prenez d’autres médicaments.

Sachez également qu’il faut parfois savoir être patient lorsque l’on utilise un remède naturel. L’effet des plantes n’est pas toujours immédiat, il faut parfois persévérer plusieurs jours avant d’en ressentir les effets.

Les huiles essentielles à la rescousse

Les huiles essentielles (HE) peuvent aussi aider à trouver le sommeil pour une nuit réparatrice. Plusieurs sont connues pour leurs propriétés anxiolytiques et leur action sur l’endormissement et l’insomnie. C’est le cas par exemple des huiles essentielles de lavande, de basilic tropical ou exotique, de camomille, de marjolaine à coquille, de petit grain bigarade ou encore de Néroli.

Les huiles essentielles à la rescousse

Chaque huile à ses spécificités, certaines agissent contre les angoisses, d’autres contre les insomnies, certaines favorisent l’endormissement…

Là encore, vous pouvez en mélanger plusieurs pour obtenir votre allié sommeil. Dans un flacon en verre teinté, mélangez 5 ml d’huile essentielle de camomille romaine, 3 ml d’HE de basilic tropical ou exotique et 2 ml d’HE de Petit grain bigarade. 30 minutes avant d’aller vous coucher, déposez 2 gouttes du mélange à l’intérieur des poignets et frottez-les ensemble. Vous pouvez également ajouter 2 gouttes sur le plexus solaire et masser légèrement.

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