Dépression juvénile, troubles de comportement chez l’adolescent, difficultés à s’intégrer dans la communauté ! Et si le sport était la solution à tous ces problèmes liés à la santé mentale des jeunes ?
Dans le contexte actuel où les troubles mentaux sont à l’origine de 13 % des décès de jeunes, une prise de conscience est primordiale chez les parents.
Cet article vise à vous montrer les effets bénéfiques des activités physiques sur la santé mentale. Découvrez des astuces pour accompagner le jeune à gérer efficacement ses angoisses en société.
Comment le sport peut-il améliorer la santé mentale des jeunes ?
La pratique régulière d’activité sportive agit positivement sur le bien-être psychologique des jeunes. Dans les quartiers en particulier où ils sont davantage en relation, cette discipline influence leurs réactions face aux contraintes psychosociales.
Elle améliore leur confiance en eux, les amenant à adopter des comportements de vie sains.
Le sport pour la paix dans les quartiers
Selon l’ONU, les activités physiques favorisent le dialogue et la construction d’un monde dans lequel règne la paix et la bonne entente.
Ils temporisent les tensions entre les habitants et les peuples. En 2005, durant la guerre civile en Côte d’Ivoire, le discours sur la paix du footballeur Didier Drogba avait permis un retour au calme.
Notez que les grands évènements sportifs rassemblent et fédèrent des individus de tout âge, sexe et milieu social.
L’éducation physique et le développement personnel des jeunes
De nombreux coachs de croissance personnelle encouragent souvent leurs auditoires à insérer une activité physique dans leurs routines. Cela va optimiser votre santé mentale en :
- Améliorant votre humeur : le sport entraîne la synthèse dans le corps des hormones du bonheur ;
- Augmentant votre confiance en vous : vous vous sentez bien dans votre peau, ce qui accroit l’image que vous avez de vous-même ;
- Réduisant le stress : l’exercice réduit le taux de cortisol e d’adrénaline tout en élevant le niveau d’ocytocine et de sérotonine ;
- Aidant à mieux dormir : le sommeil est essentiel à la santé physique et psychologique.
Avoir une bonne condition physique permet aux jeunes d’être plus attentifs et d’avoir une bonne mémoire.
Ils se sentent moins seuls, partagent des expériences ainsi que des moments de qualité avec leurs entourages. Encore faudrait-il qu’ils veuillent s’adonner à l’exercice.
Comment éveiller chez les jeunes la passion pour les activités sportives ?
La responsabilité revient aux parents qui doivent développer chez leurs jeunes enfants une véritable culture sportive.
Ils peuvent expérimenter plusieurs disciplines afin de s’adonner aisément à celle qu’ils apprécient le mieux.
Les weekends constituent des moments parfaits pour organiser des parties de foot ou des sorties en skate avec les amis du quartier.
Pour ancrer cette habitude chez votre enfant, montrez-lui l’exemple en réduisant les distractions numériques et en bougeant avec lui.
Encouragez votre adolescent à intégrer un groupe ou une communauté sportive. Ils y apprennent l’entraide, la solidarité et le bonheur partagé au détriment de la compétition.
Dans les quartiers de ville ou de village, les activités physiques représentent un excellent facteur pour réunir et protéger la santé des jeunes.
Elles leur permettent de gagner en confiance en soi et d’atteindre un équilibre émotionnel essentiel pour affronter les difficultés de la vie. L’enfant qui acquiert très tôt une éducation sportive le maintient facilement toute sa vie.